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孕晚期耻骨痛?这几种方法可以帮助缓解

来源:黔南妇产医院 时间:2020-10-08 09:19:00

      怀孕后孕妈妈会分泌大量的激素,为了适应胎宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽。
 
     到了孕晚期,不断增大的胎宝宝压迫耻骨,使耻骨难以承受沉重的负担,导致孕妈妈出现耻骨分离现象,从而孕妈妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作,甚至有些孕妈妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等。
  那么,孕期出现耻骨痛该怎么办呢?今天就和大家聊聊这个话题~
 

耻骨在哪里?

 
     很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里,其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期,胎儿慢慢变大后,耻骨难以承受那么重的负担,所以孕妈大腿根处就会变得酸疼,尤其是在变化姿势时,这种疼痛会更加剧烈。
 

为什么会耻骨痛?

     怀孕期间,孕妈妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛,让两片耻骨间的距离增大,给予胎宝宝更大成长的空间,在孕晚期,逐渐增大的胎宝宝,让耻骨难以承受如此大的负担,因此造成耻骨痛。
 

耻骨痛表现在哪些方面?

 
大腿疼痛
 
     耻骨痛可延伸到两侧股骨,导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展,疼痛会在孕妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。
 
起床困难
 
    起床困难,甚至连在床上转个身都会感到特别痛。
骨盆有声响
 
    行动时,骨盆处有声响,会因疼痛影响走路的速度和姿势。
 
下背部、臀部疼痛
 
    出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
 

孕期耻骨疼

可以这样缓解

 
     耻骨疼让孕妈这么受罪,难道就没有缓解的办法了吗?当然不是。想要缓解耻骨疼痛,孕妈就要做好这几件事。
 
    1、多休息。耻骨疼的时候,孕妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。
 
    2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。
 
 
   3、站立时两条腿要对称,不要把重心放在其中一条腿上。
 
   4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以孕妈要在医生的指导下进行补钙。
 
    5、如果孕妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助孕妈减轻身体压力。
 
    6、起床的时候,孕妈尽量坐着穿衣服。
 
    7、避免提重物;坐着的时候,可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力。
     8、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨疼痛。
 
     孕期耻骨疼是每位孕妈生产前都必经的一道坎,孕妈要放松心情,除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外,还需要定期做好产检,产检可以定期监测宝宝的发育情况,确保胎儿健康发育,顺利出生哦~
 
     有关预约产检、分娩、就诊等问题,可以随时详询在线客服,预约好后直接到院就诊。
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